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H型高血压很可怕 做好三点能保护心脑健康
2021-04-25 来源:家庭医生在线

据统计,我国有4成左右的高血压患者属于H型高血压,此类患者除了血压升高外,体内同型半胱氨酸水平也超标,若没有得到有效控制和引发心脑血管风险。

为什么H型高血压那么可怕?

高血压患者若血液中同型半胱氨酸水平超过10微摩尔,就被诊断为H型高血压,此类患者患心脑血管疾病的风险较高。同型半胱氨酸是氨基酸代谢过程中所产生的中间产物,其中含有的巯基,这种物质有毒性,会在身体中代谢成半胱氨酸或蛋氨酸。不过因为某些因素使得同型半胱氨酸代谢途径发生障碍,升高血液中同型半胱氨酸浓度。此类物质会直接损害血管壁内皮细胞,影响身体脂质代谢,从而增加患上动脉粥样硬化风险。另外同型半胱氨酸也会促进血栓生成,增加患上血栓栓塞几率。

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H型高血压患者如何保护心脑血管?

1、合理补充B族维生素和叶酸

同型半胱氨酸在转化代谢过程中离不开叶酸,叶酸在身体中的活性物质是5甲基四氢叶酸,这是同型半胱氨酸的代谢底物,当体内缺乏叶酸时会升高同型半胱氨酸含量。另外维生素B6和B12也参与代谢过程中的重要辅酶,所以体内缺乏这两种B族维生素也会升高同型半胱氨酸。由此可见,补充叶酸和B族维生素有多么的重要,能帮助代谢体内同型半胱氨酸。叶酸可以从绿叶蔬菜、五谷杂粮和水果中获取,也可以在医生指导下合理补充叶酸剂。但不能长期用高剂量的叶酸药物,以免增加代谢负担,反而引发其他问题。

2、控制好血脂和血糖

H型高血压患者仅仅控制血压还是不够的,还需控制同型半胱氨酸水平,以免生成动脉粥样硬化。高血脂和高血糖也是引起动脉粥样硬化的主要因素,所以患者需按照医生嘱咐,合理用降血糖和调节血脂的药物,维持血脂和血糖稳定,能避免动脉粥样硬化生成,降低患上心脑血管疾病风险。同时要勤监测血脂和血糖,一旦指标升高需立马就医。

3、调整好生活方式

一些生活习惯会诱发动脉粥样硬化、脑卒中以及心梗,所以必须戒掉坏习惯,避免吸烟喝酒。调整好饮食结构,采取低盐、低糖和低油的饮食原则。多参加体育锻炼,每天至少有30分钟的中等强度有氧运动,且配合拉伸和力量训练,能改善代谢,降低心脑血管疾病风险。

温馨提示

H型高血压患者需保持良好的作息习惯,每天至少睡够七到八个小时,有充足睡眠利于身体各个细胞修复,增强抵抗力和免疫力。另外以积极乐观心态来面对一切,不能过度焦躁和抑郁等,以免影响身心健康。另外情绪波动大可影响血压控制,往往因为血压突然升高而诱发心脑血管意外。除此之外需维持正常体重,避免身体过度肥胖,严格按照医生嘱咐用降压药。

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责任编辑:佳梦

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